第2回｜履歴書に書けない時間こそ、キャリアの核になる

その「空白期間」に、あなたは本当に何もしていなかったのですか?

転職活動で履歴書を書くとき、面接で職務経歴を説明するとき、多くの女性が言葉に詰まる瞬間があります。

「2015年から2020年までの5年間は、子育てのため専業主婦でした」 「2018年に親の介護が始まり、それから3年間は仕事を離れていました」 「2019年に体調を崩して、しばらく療養していました」

そして、心の中でこう感じています。

「この期間、私は何も成し遂げていない」 「履歴書に書けることが何もない」 「この空白を、どう説明すればいいのだろう」

でも、本当にそうでしょうか?

その期間、あなたは本当に「何もしていなかった」のでしょうか? 確かに、会社に所属していなかったかもしれません。肩書きがなかったかもしれません。給料をもらっていなかったかもしれません。

しかし、その時間にあなたが経験したこと、学んだこと、身につけた力は、決して「ゼロ」ではないはずです。むしろ、その期間こそが、あなたのキャリアの核を形成しているのかもしれません。

この記事では、履歴書に書けない時間──育児、介護、病気、そして立ち止まりの時間──が、いかにあなたの人生とキャリアにとって価値あるものなのかを、一緒に見つめ直していきます。

なぜ「空白期間」は、こんなにも重く感じられるのか

見えない価値への不安

千春さん(仮名・52歳)は、6年間にわたって認知症の母親を介護してきました。デイサービスの手配、医療機関との連絡調整、日々の食事の準備、夜間の見守り。寝る間も惜しんで、母親の世話に明け暮れた日々でした。

母親が施設に入所し、ようやく時間ができたとき、千春さんは再就職を考えました。しかし、ハローワークで履歴書を書こうとして、手が止まりました。

「6年間の介護経験って、履歴書にどう書けばいいんだろう。でも書かなかったら、この6年間は何もしていなかったことになってしまう。面接で『この期間は何をしていましたか』と聞かれたら、『ただ介護をしていました』としか言えない。それって、何の評価にもならないんじゃないか…」

千春さんのような不安は、多くの女性が抱えています。なぜ、「空白期間」はこれほどまでに重く、マイナスに感じられるのでしょうか。

社会が作った「連続性神話」

その背景には、社会が作り上げた**「キャリアは連続していなければならない」という神話**があります。

企業の採用担当者が好むのは、「途切れのない職務経歴」です。新卒で入社し、継続的にスキルを磨き、着実にステップアップしてきた人。そうしたストーリーこそが「理想のキャリア」とされてきました。

だから、その連続性が途切れた瞬間、私たちは「遅れてしまった」「取り残された」と感じてしまうのです。まるで、駅のホームに取り残され、電車が遠ざかっていくのを見送るような感覚です。

さらに、この神話は女性に対してより厳しく作用します。出産や育児、家族の介護といった「ケア労働」は、依然として女性が担うことが多い社会です。そして、そうしたケア労働のために仕事を離れることは、「キャリアの中断」として扱われます。

ケア労働そのものが、キャリアとして評価されない社会構造──これが、多くの女性を苦しめているのです。

比較と焦りのスパイラル

SNSを開けば、同世代の友人が昇進した報告が目に入ります。ニュースでは、「40代で起業して成功した女性」の特集が組まれています。ママ友の中には、資格を取得して復職した人もいます。

周囲と比較するたびに、自分だけが立ち止まっているような気がしてくる。時間が過ぎれば過ぎるほど、「もう遅いのではないか」という焦りが募っていく。

こうして、「空白期間」は心の重荷になっていきます。その期間に何をしていたかを説明することが、まるで「言い訳」のように感じられてしまうのです。

しかし、本当に言い訳が必要なのでしょうか?

あなたが生きてきたその時間に、説明責任があるのでしょうか? そして、その時間は本当に「空白」だったのでしょうか?

育児・介護・病気──履歴書に書けない時間の内側

育児という「マルチタスク・プロジェクト」

まずは、多くの女性が経験する育児の時間について考えてみましょう。

「専業主婦として子育てをしていました」──この一行で語られる期間に、実際には何が起きていたのでしょうか。

朝6時に起きて、家族の朝食を準備する。子どもを保育園や学校に送り出し、洗濯、掃除、買い物。午後は子どもの習い事の送迎、宿題のサポート。夕食の準備、入浴、寝かしつけ。そして、子どもが寝た後に翌日の準備。

これは単なる「家事」ではありません。複数のタスクを同時並行で管理するマルチタスク能力、限られた時間とリソースの中で優先順位をつける判断力、予期せぬ事態(子どもの発熱、急な予定変更)に対応する柔軟性、そして小さな命を守り育てるという責任感──これらすべてが、育児という経験の中に含まれています。

さらに、子どもの成長に合わせて、親としての対応も変化します。乳児期の細やかなケア、幼児期のコミュニケーション、思春期の見守りと距離感の調整。これは成長段階に応じた柔軟な対応力であり、長期的視点での人材育成そのものです。

PTA活動やママ友とのネットワーク形成も、単なる「付き合い」ではありません。そこにはコミュニティづくり、多様な価値観を持つ人々との協働、イベント企画や運営といった、ビジネスでも重宝されるスキルが含まれています。

介護という「総合マネジメント業務」

千春さんのような介護経験も、同様です。

認知症の親を介護するということは、医療、福祉、行政、家族といった複数のステークホルダーとの調整業務です。医師や看護師との連絡、ケアマネージャーとの相談、必要な書類の準備、介護保険制度の理解と活用。これはプロジェクトマネジメントそのものです。

また、親の状態は日々変化します。今日できたことが明日にはできなくなる。予定していたケアプランを変更しなければならない。こうした状況で求められるのは、状況判断力、臨機応変な対応力、そして冷静さを保つストレス耐性です。

さらに、介護者は常に相手の立場に立って考えることを求められます。親の尊厳を守りながら、必要なケアを提供する。これは高度な共感力と倫理的判断力です。

そして何より、介護を通じて、人生の有限性、家族の絆、支え合いの大切さといった、深い人間理解を得ることができます。これは、どんなビジネススキルよりも価値のある、人生の知恵なのです。

病気療養──自己理解を深める時間

病気や体調不良で仕事を離れた期間も、「何もしていなかった」わけではありません。

病気と向き合うことは、自分自身と深く対話する時間です。何が自分にとって大切なのか、どう生きたいのか、何を優先すべきなのか。病気という制約の中で、人は否応なく自分自身を見つめ直すことになります。

また、治療のプロセスでは、医師とのコミュニケーション、治療方針の理解と選択、日常生活の調整など、自己管理能力と意思決定力が求められます。痛みや不安と向き合いながら、日々を生きていく。これは精神的な強さと**レジリエンス(回復力)**を育てる経験です。

キャリア心理学では、病気や困難な経験を経て、人はより深い自己理解と価値観の明確化を得ることが知られています。シャインのキャリア・アンカー理論でも、人生の転機や困難が、自分にとって本当に大切なものを見極めるきっかけになると指摘されています。

立ち止まりの時間──内省と再構築

そして、明確な理由がなく「ただ立ち止まっていた」時間も、決して無駄ではありません。

バーンアウト(燃え尽き)で疲れ切っていた、人生の方向性が見えなくなっていた、ただ休息が必要だった──そうした理由で仕事を離れた時間は、自分を取り戻すための大切な時間です。

キャリア発達理論の権威であるスーパーは、人生には「モラトリアム期」という、積極的に探索や試行を行う時期があると述べています。この時期は、一見停滞しているように見えますが、実は次のステップへの準備期間なのです。

立ち止まることで、自分が本当にやりたいことが見えてくることがあります。走り続けていたときには気づかなかった、新しい興味や可能性に出会うこともあります。

何もしていないように見える期間こそが、実は最も深い内省と再構築が行われている時間なのかもしれません。

「失ったもの」より「身についた視点」

転職理論が教える「移行期の学び」

ここで、キャリア理論の視点から、「空白期間」の意味を考えてみましょう。

ナンシー・シュロスバーグが提唱した「トランジション理論(転機理論)」では、人生の転機には必ず「移行期」が存在するとされています。これは、以前の役割から次の役割へと移る過渡期で、この期間に人は新しいアイデンティティを形成していきます。

重要なのは、この移行期は決して「空白」ではなく、**「準備期間」「学習期間」「適応期間」**だということです。

例えば、育児のために仕事を離れた期間は、「労働者」という役割から「養育者」という役割への移行期です。そして将来、仕事に復帰するとき、それは「養育者」としての経験を持った、以前とは異なる「労働者」として戻ることになります。

つまり、同じ場所に戻るのではなく、より豊かな視点を持って、新しいステージに進むのです。

具体例:千春さんが気づいた「見えない資産」

介護経験を持つ千春さんは、キャリアカウンセリングを通じて、自分の6年間を見つめ直しました。最初は「何も残らなかった」と感じていた千春さんでしたが、カウンセラーとの対話の中で、少しずつ気づきが生まれてきました。

危機管理能力──深夜に母親が転倒したとき、冷静に状況判断し、救急車を呼ぶか、様子を見るか、瞬時に決断してきました。これは、どんな職場でも必要とされる判断力です。

多職種連携力──医師、看護師、ケアマネージャー、ヘルパー、施設職員など、異なる専門性を持つ人々と協働してきました。これは、プロジェクトチームをまとめる力に直結します。

情報収集・整理力──介護保険制度、医療制度、利用できるサービスなど、膨大な情報を自分で調べ、整理し、最適な選択をしてきました。これは、リサーチ力と分析力です。

コミュニケーション力──認知症の母親とのコミュニケーションでは、言葉だけでなく、表情や仕草から感情を読み取る力が必要でした。これは、対人援助職で最も重要なスキルです。

ストレス耐性と持続力──終わりの見えない介護を6年間続けてきた。これは、どんな困難な状況でも粘り強く取り組める証です。

そして何より、千春さんは人の痛みや弱さに寄り添う力を身につけていました。母親の介護を通じて、人間の尊厳とは何か、支えるとはどういうことかを、身をもって学んだのです。

「私、こんなにいろいろなことを経験してきたんですね。介護って、ただ大変だったという記憶しかなかったけれど、振り返ってみると、確かにいろんな力がついた気がします」

千春さんの表情が変わった瞬間でした。その後、彼女は地域包括支援センターの相談員として採用され、自身の経験を活かして、今度は介護に悩む家族を支援する側になりました。

経験の再解釈──フレーミングの力

心理学には「リフレーミング」という技法があります。これは、同じ事実でも、見方や枠組み(フレーム)を変えることで、その意味が変わるというものです。

例えば、「5年間のブランクがある」という事実も──

• マイナスのフレーム:「5年間、キャリアが中断した」
• プラスのフレーム:「5年間、育児という重要なプロジェクトをマネジメントした」

同じ期間でも、どちらのフレームで見るかで、その価値はまったく異なります。

重要なのは、プラスのフレームは決して「無理やり前向きに考える」ことではないということです。実際にそこには価値があり、学びがあり、成長があった。ただ、それが「履歴書に書く形式」に当てはまらなかっただけなのです。

ブリッジズの「トランジション・モデル」では、変化のプロセスには「終わり」「ニュートラルゾーン(中立圏)」「新しい始まり」の三段階があるとされています。空白期間と感じられる時間は、まさにこの「ニュートラルゾーン」です。

この時期は不安定で曖昧ですが、同時に創造性が高まり、新しいアイデンティティが形成される大切な時期でもあります。蝶が蛹の中で変態するように、外からは何も起きていないように見えても、内側では劇的な変化が起きているのです。

あなたの「空白期間」を価値ある経験に変える方法

ステップ1:その時間に何をしていたか、具体的に書き出す

まず、あなたが「空白期間」だと感じている時間に、実際に何をしていたのかを、できるだけ具体的に書き出してみましょう。

「育児をしていた」ではなく:

• 毎日の食事の献立を考え、栄養バランスを管理していた
• 子どもの発達段階を見ながら、適切な関わり方を調整していた
• 保育園や学校の行事に参加し、他の保護者とのネットワークを築いていた
• 子どもの習い事の送迎スケジュールを管理していた
• PTA役員として、地域行事の企画・運営に携わっていた

「介護をしていた」ではなく:

• 医療機関、福祉事業所、行政との連絡調整を行っていた
• 介護保険制度について学び、必要な手続きを進めていた
• 親の状態を観察し、日々の記録をつけていた
• 緊急時の対応を判断し、実行していた
• 兄弟姉妹との情報共有と役割分担を調整していた

このように、抽象的な言葉を、具体的な行動に置き換えることで、その期間の”密度”が見えてきます。

ステップ2:そこで培った能力を見つける

次に、その具体的な行動を通じて、どんな能力が身についたかを考えてみましょう。

ビジネスの世界では、様々な能力が求められます。厚生労働省が提唱する「社会人基礎力」には、「前に踏み出す力」「考え抜く力」「チームで働く力」という3つの大きなカテゴリーがあります。

あなたの経験を、こうした枠組みに当てはめてみると:

前に踏み出す力

• 主体性:自分で状況を判断し、行動を起こしてきた
• 実行力:計画を立て、確実に実行してきた
• 働きかけ力:周囲を巻き込み、協力を得てきた

考え抜く力

• 課題発見力:問題を見つけ、原因を特定してきた
• 計画力:目標達成のための道筋を考えてきた
• 創造力:新しい方法を考え、試してきた

チームで働く力

• 発信力:自分の意見を伝えてきた
• 傾聴力:相手の話を丁寧に聴いてきた
• 柔軟性:状況に応じて対応を変えてきた
• 状況把握力:全体を見渡し、適切に判断してきた
• 規律性:約束や規則を守ってきた
• ストレスコントロール力:困難な状況でも冷静さを保ってきた

育児や介護、療養の時間には、これらの能力の多くが含まれています。

ステップ3:その経験があるからこそ持てる「視点」を言語化する

そして最も重要なのが、その経験を通じて得た「視点」や「価値観」を言語化することです。

例えば:

• 子育て経験から:「人の成長には時間がかかる。焦らず、その人のペースを大切にすることの重要性を学んだ」
• 介護経験から:「人間の尊厳は、何ができるかではなく、その人の存在そのものにある。そのことを深く理解した」
• 病気経験から:「心身の健康の大切さと、無理をしないことの勇気を知った。そして、人生で本当に大切なものが何かを見極められるようになった」

こうした視点は、人間としての深みや成熟を示すものです。そして、これからのキャリアにおいて、あなたを導く「軸」になるものです。

サビカスの「キャリア構築理論」では、人は自分の人生経験を意味づけることで、キャリアのアイデンティティを形成していくとされています。つまり、経験そのものよりも、その経験をどう意味づけるかが重要なのです。

ステップ4:未来への橋渡しをする

最後に、その経験と能力を、これからどう活かしていきたいかを考えます。

千春さんのように、介護経験を活かして福祉分野で働くのも一つです。育児経験を活かして、教育や子育て支援の分野に進むのも一つです。

しかし、直接的に関連する分野でなくても構いません。育児で培ったマルチタスク能力は、どんな職場でも役立ちます。介護で身につけた危機管理能力は、様々な場面で活きてきます。

大切なのは、「この経験のおかげで、私は○○ができる」「この経験があるからこそ、私は△△という視点を持っている」という、自分なりの物語を持つことです。

その物語があれば、面接で「この期間は何をしていましたか」と聞かれたとき、堂々と答えることができます。それは「言い訳」ではなく、あなたの強みを語ることになるのです。

遠回りだと思っていた時期に、意味があった

人生に無駄な経験はない

詩人のT.S.エリオットは、こう言いました。「私たちは探検をやめてはならない。そしてすべての探検の終わりに、私たちは出発点に戻り、そこを初めて知るだろう」

キャリアも同じです。一見遠回りに見えた道、立ち止まった時間、迷った経験──それらすべてが、あなたを今のあなたにしています。

もし、まっすぐなキャリアパスを歩んでいたら、あなたは今持っている視点を持てたでしょうか? 人の痛みに共感する力、多様な視点で物事を見る柔軟性、困難を乗り越える強さ──これらは、「標準的なキャリア」では得られないものかもしれません。

クランボルツの「プランド・ハップンスタンス理論」を思い出してください。キャリアの80%は予期せぬ出来事によって形成されます。予定通りにいかなかったこと、計画が崩れたこと、立ち止まらざるを得なかったこと──それらこそが、あなた独自のキャリアを作っているのです。

「弱さ」を知ることの強さ

特に、病気や困難な時期を経験した人は、「弱さ」を知っています。人間は完璧ではない、誰もが支えを必要とする、そのことを身をもって理解しています。

ブレネー・ブラウンは、脆弱性(vulnerability)の研究で知られる心理学者です。彼女は、「弱さを見せることは弱さではなく、勇気である」と述べています。自分の限界を知り、助けを求められることは、実は成熟した人間の証なのです。

これからの時代、特に人と関わる仕事において、この「弱さを知る力」は大きな強みになります。相手の痛みに共感できる、無理をさせない、人間らしい温かさを持って接することができる──そうした力は、履歴書には書けませんが、何よりも価値のあるものです。

ユリコさんの物語──うつ病からの回復がもたらしたもの

ユリコさん(仮名・46歳)は、30代後半で激務の末にうつ病を発症し、2年間仕事を離れました。その期間、彼女は自分を責め続けていました。「情けない」「弱い人間だ」「キャリアが終わった」と。

しかし、回復していく過程で、ユリコさんは大切なことに気づきました。

以前の自分は、完璧主義で、人に弱みを見せられず、常に「できる人」を演じていた。そのために心が壊れてしまった。でも、病気になって初めて、「できない自分」を受け入れることができた。人に助けを求めることができるようになった。そして、完璧でなくても、自分には価値があると思えるようになった。

「病気になったことは、もちろん辛かったです。でも、あの経験がなければ、私は今も無理を続けていたと思います。今は、自分のペースで働くことの大切さがわかります。そして、職場で無理をしている人に気づけるようになりました」

ユリコさんは現在、人事部で働いています。社員のメンタルヘルスケアに関わる仕事です。自身の経験があるからこそ、心の不調のサインに敏感になれる。そして、困っている人に対して、押しつけがましくない、温かい支援ができる。

「私の2年間のブランクは、今の私を作るために必要な時間だったんだと、今は思えます」

あなたの時間を、誰かのために

経験は次の世代への贈り物

あなたが経験してきた育児、介護、病気、そして立ち止まりの時間──それらは、実は次の世代への贈り物になりうるものです。

同じように悩んでいる人がいます。これから同じ道を歩む人がいます。あなたの経験と知恵は、そうした人たちにとって、何よりの支えになるのです。

キャリアカウンセリングの現場では、「ピアサポート(仲間同士の支え合い)」の力が注目されています。同じような経験をした人だからこそ、相手の気持ちが理解できる。専門家の助言よりも、「私もそうだったよ」という一言が、どれほど人を勇気づけるか。

あなたの「履歴書に書けない時間」は、決して無駄ではありませんでした。それは、あなただけが持つ、かけがえのない財産なのです。

自分の物語を語り直す勇気

しかし、その価値に気づくことは、一人では難しいかもしれません。なぜなら、私たちは自分のことを客観的に見るのが苦手だからです。そして、社会の「標準的なキャリア」という物差しに、無意識のうちに縛られているからです。

だからこそ、第三者の視点が必要です。

キャリアカウンセラーは、あなたの語りに耳を傾けながら、あなた自身が気づいていない経験の価値を引き出していきます。「その時、どんな工夫をしましたか?」「その判断は、どんな考えに基づいていましたか?」「その経験から、何を学びましたか?」──こうした問いかけを通じて、あなたの物語が少しずつ立体的になっていきます。

そして、その物語こそが、これからのキャリアを切り開く鍵になるのです。

今、あなたに伝えたいこと

あなたは決して「遅れて」いない

もし、あなたが今、自分の「空白期間」に負い目を感じているなら、伝えたいことがあります。

あなたは決して遅れていません。

人生には、それぞれのタイミングがあります。20代で順調にキャリアを積んだ人もいれば、40代で本当にやりたいことに気づく人もいます。どちらが正しいということはありません。

ブルーム・ボランダーの「成人発達理論」では、人間は生涯を通じて発達し続けるとされています。40代、50代は、むしろ人生の統合期──これまでの経験を統合し、より深い自己理解に基づいて生きる時期なのです。

あなたの遠回りは、あなただけの唯一無二の道です。そして、その道の途中で得たものは、誰にも奪えない、あなたの強みなのです。

その経験を、次のステップへ

千春さんもユリコさんも、最初は自分の経験を「マイナス」だと思っていました。でも、その経験を丁寧に振り返り、意味づけ直すことで、それが「強み」に変わりました。

あなたも同じです。

あなたが経験してきた育児、介護、病気、立ち止まりの時間──その時間にあなたが何を感じ、何を学び、どんな力を身につけたのか。それを言葉にすることで、あなたのキャリアは新しい章を迎えます。

履歴書に書けないからといって、価値がないわけではありません。むしろ、履歴書には書ききれないほどの、豊かな経験と学びがそこにはあるのです。

一人で抱え込まないで

しかし、その経験の価値を、一人で見出すのは簡単ではないかもしれません。

長年「空白期間」としてマイナスに捉えてきた時間を、急に「価値ある経験」として見直すのは、視点の大きな転換が必要です。そして、その転換は、誰かとの対話の中でこそ起きやすいのです。

キャリアカウンセリングは、まさにその対話の場です。

あなたの経験を否定することなく、ありのまま受け止めながら、そこにある価値を一緒に探していく。そして、それをどう次のステップにつなげていくかを、一緒に考えていく。

それは、答えを与えられる場ではなく、あなた自身が答えを見つける場です。

さあ、あなたの物語を語ってください

遠回りだからこそ見えた景色がある

山を登るとき、まっすぐな最短ルートを行く人もいれば、迂回路を通る人もいます。途中で休憩する人もいれば、別の山に登ってから戻ってくる人もいます。

でも、頂上に着いたとき、まっすぐ登った人よりも、遠回りをした人の方が、より多くの景色を見てきています。より多くの経験を積んできています。そして、その経験が、その人をより豊かにしているのです。

あなたの遠回りは、あなただけが見てきた景色です。

そして、その景色を、これから出会う人たちに伝えることができるのは、あなただけなのです。

あなたの経験が、誰かの希望になる

今、まさに育児や介護で悩んでいる人がいます。病気で仕事を離れ、復帰への不安を抱えている人がいます。人生の方向性を見失って、立ち止まっている人がいます。

あなたが自分の経験を肯定的に語り直し、新しい一歩を踏み出すことは、そうした人たちにとって、大きな希望になります。

「あの人も同じような経験をして、今は活躍している」 「私の今の時間も、きっと意味があるんだ」 「遠回りしても、大丈夫なんだ」

あなたの物語が、誰かの勇気になる。それもまた、あなたのキャリアが持つ価値なのです。

最初の一歩は、語ることから

では、どこから始めればいいのでしょうか。

答えはシンプルです。まず、語ることから始めてください。

あなたが経験してきたこと、感じてきたこと、悩んできたこと、そして今考えていることを、誰かに話してみてください。

話すことで、自分でも気づかなかった感情や考えが言葉になります。聞いてもらうことで、その経験が客観的に見えてきます。そして、対話の中で、新しい意味づけが生まれてくるのです。

ナラティブ・アプローチでは、「語る」という行為そのものが、癒しと成長をもたらすとされています。自分の物語を語り直すことで、人は新しいアイデンティティを獲得し、前に進む力を得るのです。

あなたの物語を、一緒に紡ぎませんか

もし、あなたが今──

「自分の経験を整理して、意味を見出したい」 「履歴書に書けない時間を、どう伝えればいいか知りたい」 「次のステップに進むための、自信が欲しい」 「自分の経験を活かせる道を、一緒に探してほしい」

そう感じているなら、どうか一人で抱え込まないでください。

キャリアカウンセリングは、あなたの経験を「空白期間」から「価値ある時間」へと読み替える場です。そして、その時間があったからこそ持てる、あなたの強みを見つける場です。

あなたの育児の経験、介護の経験、病気との向き合い方、立ち止まった時間に考えたこと──そのすべてが、あなたのキャリアの核を作っています。

遠回りだと思っていた時期に、意味があった。

その気づきが、あなたの未来を変えていきます。

まずは、あなたの物語を聞かせてください

私たちは、あなたの物語を否定しません。評価しません。ただ、ありのまま聴かせていただきます。

そして、その物語の中にある宝物を、あなたと一緒に見つけていきます。

あなたの経験は、決して「マイナス」ではありません。 あなたの時間は、決して「空白」ではありません。 あなたの物語は、これから始まる新しい章への、大切な序章なのです。

さあ、あなたの物語を、一緒に語り直しましょう。

そして、その物語を携えて、新しい一歩を踏み出しましょう。

あなたからのご連絡を、心よりお待ちしています。

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